آلام أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، وقد تكون نتيجة عادات خاطئة أو جهد زائد على العضلات والمفاصل. في مركز “لمسة إنسانية”، نؤمن بأن الوقاية هي الخطوة الأولى لتجنب الآلام المزمنة والحفاظ على صحة العمود الفقري.
نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة:
تأكد من أن ظهرك مستقيم عند الجلوس لفترات طويلة.
استخدم كرسياً يدعم الفقرات القطنية.
تقوية عضلات الظهر والبطن:
مارس تمارين تقوية العضلات الأساسية بانتظام مثل تمارين الإطالة وتمارين البطن.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ:
عند رفع الأشياء، استخدم ساقيك بدلًا من ظهرك، وحافظ على الجسم مستقيماً.
تحريك الجسم بانتظام:
تجنب الجلوس لفترات طويلة؛
قم بالتحرك أو الوقوف كل 30 دقيقة.
استخدام فرشة ووسادة مريحة:
اختر فرشة تدعم العمود الفقري بشكل صحيح ووسادة تريح الرقبة.
ممارسة النشاط البدني:
حافظ على نشاطك اليومي بممارسة المشي أو السباحة لتحسين مرونة الظهر
أهمية العلاج الطبيعي للوقاية في مركز “لمسة إنسانية” نقدم جلسات علاج طبيعي منزلية تهدف إلى تقوية عضلات الظهر وتحسين وضعية الجسم، مما يساعد على الوقاية من آلام أسفل الظهر بشكل فعال. الوقاية من آلام أسفل الظهر تبدأ باتباع عادات صحية وتحسين النشاط البدني. مع خدمات مركز “لمسة إنسانية”، يمكنك ضمان صحة ظهرك من خلال برامج مخصصة ومتابعة دورية في منزلك.
